Por desgracia la época de la menopausia viene
cargada de muchos prejuicios y creencias negativas, que hace que un tiempo de
cambio en la mujer se entienda como una tortura, pero esto no es así, sino que
depende de la particularidad de cada mujer y bajo el prisma que se mire. En
este post voy a tratar de desmitificar y explicar de forma sencilla que es como
nos afecta la menopausia y cómo podemos afrontarla.
¿Qué se entiende por menopausia?
Para aclarar un poco que es la menopausia, ésta se
considera que es un proceso biológico natural en la vida de la mujer, en el que
los ovarios disminuyen la producción de estrógenos hasta que los dejan de producir,
así como parte de las hormonas reproductoras, tal es el caso de la progesterona.
Debido a ello se deja de tener la menstruación. La edad habitual en la que se
presenta la menopausia es entre los 45 a
55 años, siendo la edad más común sobre
los 51. Para considerar que ya se está en el proceso de la menopausia, tiene
que pasar un año sin tener la menstruación. Pero la ausencia de la misma, no
siempre se produce por la edad, puede ser causada también por problemas de salud y tratamientos para
paliarlos.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
Los cambios y lo síntomas que acompañan a la
menopausia pueden presentarse varios
años antes de que esta se haya producido
como tal. Ese periodo se conoce como perimenopausia que pueden durar desde unos
pocos meses hasta diez años. Pero los síntomas varían según los casos al igual
que en la intensidad de los mismos.
Los síntomas que se dan más comúnmente son:
· - Cambio en
las menstruaciones: Más o menos duraderas, más o menos profusas, con más o
menos tiempo entre los períodos
· - Calores y/o
sudoración nocturna
· -Dificultad
para dormir
· - Sequedad
vaginal
· -Disminución de la libido e impulso sexual
· -Cambios de
humor
· -Dificultad
para concentrarse
· -Aumento de
peso
· - Menos
cabello y más vello facial
· -Se incluye también un aumento al riesgo de padecer enfermedades del corazón, osteoporosis o cáncer de pecho.
Estos síntomas principalmente fisiológicos, se ven agravados por síntomas psicológicos que se acentúan entre otros aspectos: por falsas creencias culturales alrededor de la menopausia, creencias propias del patriarcado y la religión, los cuales trasmitían que la mujer al dejar de ser fértil ya no era útil, mientras que el hombre si, ya que se podía seguir reproduciendo con mujeres más jóvenes, la perfecta excusa para sustituir a la mujer por otras de menor edad. “Ella ya quedaba vieja”. Mientras la menopausia de la mujer es conocida se ha ido escondiendo la andropausia que el hombre también sufre, lo que da lugar a disminución de la testosterona que se manifiesta aparte de con mucha menos fertilidad, en la disminución en la cantidad y calidad de las erecciones y el deseo sexual. También se inicia un proceso de pérdida de calcio y consiguiente osteoporosis al igual que un aumento del riesgo cardiovascular. Es decir que no es solo la mujer la que envejece a lo que se refiere al tema reproductor y tampoco solo ella es la culpable de los desencuentros sexuales con sus parejas de edades semejantes o mayores.
Pero si todas estas historias que nos han contado
las dejamos de lado dando paso a un transcurso natural del tiempo, la época de
la menopausia se puede vivir como una época muy fructífera y de realización
personal.
¿Cómo se pueden aliviar los síntomas tanto físicos
como psíquicos de esta época evolutiva?
Principalmente hay que empezar viviéndolo como algo
natural y no como un drama Shakesperiano. Hay que pensar que tal vez es el
momento perfecto para cuidarse más y disfrutar de la vida. Para ello os enumero
una serie de recomendaciones que os pueden ayudar:
· - Hacer
ejercicio de forma regular.
· - Dejar
de fumar si es que se hacía antes.
· - Mantener
un peso saludable. En este punto haré un post más adelante, explicando como alimentarse en la menopausia. Pero es muy
interesante en esta época dejarse asesorar por un profesional de la nutrición.
· -Hacerse
una revisión ginecológica para que el ginecólogo o ginecóloga valore la
necesidad o no del uso de terapia hormonal o una suplementación con fitoestrógenos
· -Practicar
alguna técnica de relajación o realizar alguna otra actividad para aliviar el
estrés.
· - Realizar
actividades lúdicas que sean de interés (Lectura, pintura, reuniones sociales,
viajar etc.).
· -Hacer
actividades al aire libre como: Andar, senderismo, petanca, yoga etc.
· -Es un buen
momento para iniciar proyectos que anteriormente no se han podido realizar por
la crianza.
Estas
sugerencias son unas pocas de las muchas que podemos iniciar, si la situación
nos sobrepasa anímicamente es bueno también acudir al psicólogo o psicóloga que
nos acompañe en este cambio de etapa. Pero sobretodo pensar que la menopausia
no es el fin sino el inicio de una época que según como la afrontemos puede ser
muy placentera o todo lo contrario."Un buen camino lleva a un buen destino"
Dra. Mª Teresa Lluch Armell
